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हल्दी वाला दूध, अमचूर, कोविद मरीजों की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए सरकार के ‘सामान्य उपाय’ के बीच


जैसा कि भारत कोरोना वायरस महामारी की दूसरी लहर के साथ जूझ रहा है, कई राज्यों और जिलों ने संक्रमण की श्रृंखला को तोड़ने के लिए लॉकडाउन और कर्फ्यू की घोषणा की है। वर्तमान में भारत एक दिन में उच्चतम मामलों और मृत्यु दर में वृद्धि कर रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार, हम अभी तक शिखर पर नहीं पहुंच पाए हैं, जिसके बाद मामले घटने शुरू हो सकते हैं। तब तक सभी को घर में रहने की सलाह दी जा रही है। ट्विटर पर भारत सरकार के आधिकारिक हैंडल, mygovindia, ने इन अनिश्चित समय में किसी की प्रतिरक्षा पर काम करने के लिए एक दिशानिर्देश जारी किया। हल्दी वाला दूध पीने से लेकर खाद्य पदार्थों में अमचूर शामिल करने तक, दिशानिर्देश आसान युक्तियों से भरे हुए हैं जिनका पालन हर कोई घर पर कर सकता है।

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“क्या आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं? हमने आपको कवर किया है! यहां कुछ सामान्य उपाय दिए गए हैं, जिनका पालन करके आप अपनी प्रतिरक्षा को व्यवस्थित रूप से बढ़ावा दे सकते हैं # COVID19। # StayHomeStaySafe # IndiaFightsChona।”

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COVID रोगियों का मुख्य ध्यान उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और ऊर्जा के स्तर को फिर से बनाने में मदद करते हैं, दिशानिर्देश ने नोट किया।

यहां सरकार के ‘कोविड के बीच प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सुझाए गए आहार’ में शामिल सामान्य उपाय दिए गए हैं:

1. रागी, अमरबेल और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए।

2. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और मांसपेशियों की रिकवरी में भी सहायता करता है, इसलिए चिकन, मछली, अंडे, सोया और नट्स जैसे प्रोटीन के अच्छे स्रोतों को भी ‘सामान्य उपायों’ में अनुशंसित किया गया था।

3. स्वस्थ वसा जैसे अखरोट, जैतून का तेल, सरसों का तेल, बादाम भी संपूर्ण प्रतिरक्षा को अच्छा बढ़ावा देते हैं।

4. आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के इष्टतम सेवन के लिए रंगीन फलों और सब्जियों के पांच सर्विंग्स प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए।

5. डार्क चॉकलेट (कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ) भी चिंता से छुटकारा पाने के लिए अनुशंसित है, लेकिन केवल मॉडरेशन में।

6. दिन में एक बार एक गिलास हल्दी वाला दूध भी इम्युनिटी के लिए चमत्कार कर सकता है।

7. चूंकि ज्यादातर कोविड रोगियों को गंध, या स्वाद की हानि या निगलने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, इसलिए छोटे अंतराल पर नरम खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, और खाद्य पदार्थों में अमचूर या कच्चे आम का पाउडर शामिल होता है।

8. इसके अतिरिक्त, सहनशीलता के अनुसार योग और श्वास अभ्यास (जैसे प्राणायाम) का अभ्यास करना भी एक अच्छा विचार है।

(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)



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