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सेहतमंद बने रहने के लिए न करें ये 5 हेलनाथ मिस्टेक्स


गुडी सेहत के लिए सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। इमेज क्रेडिट: अमीना फिल्किंस / Pexels

हम रोज कुछ हेलनाथ मिस्टेक्स (हेल्थ मिस्टेक्स) जाने-अंजाने में करते हैं और यह समझे बिना कि इसका कितना गहरा असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है। इसलिए साल की शुरुआत में कुछ बदलाव जरूरी हैं।

  • News18Hindi
  • आखरी अपडेट:16 जनवरी, 2021, 8:46 AM IST

नया साल शुरू हो गया है। पिछले महीने सेहत (स्वास्थ्य) के नजरिये से देखा जाए तो बहुत मुश्किल से गुजरा है। एक ओर कोरोना महामारी (कोरोना महामारी) ने लोगों में डर भर दिया, वहीं लंबे समय तक लॉकडाउन में रहने की वजह से इसका असर लोगों की मानसिक स्थिति पर भी पड़ा। एक तरह से कहें तो लोगों की जीवनशैली में काफी बदलाव आए। ऐसे में जरूरी है कि वर्ष की शुरुआत में कुछ संकल्पी के लिए जाएं। ये संक। उन हेलनाथ मिस्टेक्स (हेल्थ मिस्टेक्स) को लेकर हों जो हम आए दिन जाने-अंजाने में करते हैं और इसका गहरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। तो आइए हेल्दी (स्वस्थ) बने रहने और अपनी इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए हम अपनी कुछ आदतों में बदलाव करते हैं।

Am चाय-कॉफी को न
अचरसर हम अपने दिन की शुरुआत चाय, कॉफी आदि से करते हैं। जिन लोगों को एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समसयाएं होती हैं, उनके लिए यह बिलकुल सही नहीं कहा जा सकता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी के पानी से करें तो यह जियालदा बेहतर रहेगा।

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अचरसर काम की भाग दौड़ में हम खुद पर ही ध्‍यान देना छोड़ देते हैं। यानी हम अचारार नरसी नहीं करते। गुडी सेहत के लिए सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। इससे आप दिन भर फ्रेश बने रहेंगे और इसके सेहत पर भी असर पड़ेगा। भीगे हुए बादाम के अलावा गेहूं की रोटी और फल अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें।

एक्‍सरसाइज जरूरी है
बिस्तर से उठते भी नहीं कि हम लोग अपने मोबाइल के मैसेज चेक करने जाते हैं। इसकी जगह अपनी आदत यह डालें कि सुबह सबसे पहले कुछ समय एक्टर्ससाइज करने में बिताएं। सुबह की जाने वाली थोड़ी ही देर की ऐक्टसरसाइज सेहत के लिए अच्छी होती है।

देर रात के मैसेज करें अवॉइड करें
दिन भर की भागदौड़ के बाद रात में पर्याप्त नींद लेना गुडी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अचरार लोग सोशल साइट के जो मैसेज दिन भर नहीं देख पाते हैं वह देर रात तक देखता रहता है और ऐसे में वे देर में सोते हैं। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती और इसका असर सेहत पर पड़ता है। अच्छी नींद लेने से दिमाग फ्रेश रहेगा और महसूस होगा।

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जियादा जंक फूड खाने से
दिन भर कम पानी पीना सेहत के लिए नहीं होता। इसके अलावा जियादा मीठा खाने की आदत भी अवॉइड करना चाहिए। साथ ही जियादा तला भुना भी खाने से राहत। जियादा जंक फूड के सेवन से, वरना डायबिटिज और दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही इससे वजन भी बढ़ सकता है। इसके लिए सही तरीके से घर का खाना ही खा रहे हैं। पर्यापचन मात्रा में पानी पिएं। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)





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