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सर्दी में बढ़ गया है घुटनों का दर्द? इन तरीकों से आराम मिलेगा


घुटने का दर्द (घुटने का दर्द) आजकल आम हो रहा है। हेले यह बढ़ती उम्र के लोगों को ही होता था, लेकिन आज यह तकलीफ आम युवाओं में भी देखने को मिलती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। बदलती जीवनशैली, बेहतर खान-पान न होने की वजह से भी कई बार हमारा शरीर प्रभावित होता है और इस तरह का दर्द रहने लगता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय (घरेलू उपचार) इस दर्द को कम करने में मददगार हो सकते हैं। लेकिन इससे पहले यह समझ लें कि यह घुटने का दर्द किन-किन कारणों से हो सकता है-

घुटने के दर्द के कारण
हेलनाथ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक घुटने का दर्द उन लोगों को भी हो सकता है, जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। बढ़े वजन वाले लोग जब दौड़ते हैं या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, तो इससे घुटने पर दबाव बढ़ जाता है। ऐसे में यह दर्द हो सकता है। इसके अलावा घुटने के दर्द बढ़ती उम्र की वजह से भी हो सकता है। या फिर कोई पुराना निशान भी इस दर्द की वजह हो सकता है। वहीं ऑस्टियोआर्थराइटिस (ऑस्टियोआर्थराइटिस), रुमेटोइड आदि की वजह से भी यह समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आपको जियादा दर्द है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए। वहाँ कुछ चीजें अपनी डाइट में शामिल करके और लाइफस्टाइल में बदलाव करके भी आप आराम पा सकते हैं।

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लहसुन- जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए लहसुन का सेवन फायदेमंद हो सकता है। यह दर्द और सूजन में राहत पहुंचाता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में बिना या पका हुआ लहसुन शामिल कर सकते हैं।

मछली- हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम की जरूरत होती है। मछली की आकर्षक कमाई है। इसके अलावा शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कम वसा वाले डेरी उत्पाद अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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वजन को बढ़ने दो
अधिपति की एक रिपोर्ट के अनुसार अपना वजन कम रखना है। यह आपके घुटनों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। आइसिसकि भार वनों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, पुराने घुटने के दर्द या चोटें हैं, तो व्यायाम करने के तरीके को बदलने की जरूरत है।

नियमित व्यायाम
अगर आपके घुटनों में दर्द रहता है, तो घुटनों की एक्सरसाइज किया करें। नियमित रूप से ऐसा करने से घुटनों का दर्द कम होता है।
लेकिन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही ऐसा होता है।

मसाज से आराम मिलेगा
घुटनों और जोड़ों के दर्द में मसाज करने से आराम मिलता है। घुटनों की मालिश के लिए एक चम्मच सोंठ पाउडर और सरसों का तेल सहित घुटनों पर लगाने से आराम मिलेगा। इसके अलावा कोई भी अन्य तेल भी नहीं कर सकता। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)



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