HomeHealthसर्दियों में अपनाएं ये डिटॉक्स प्लान, ऐसे रखें खुद को हेल्दी

सर्दियों में अपनाएं ये डिटॉक्स प्लान, ऐसे रखें खुद को हेल्दी


सर्दी के मौसम में लोग जमकर घर में बैठकर तेल, मसाले, चीनी और मिठाई जैसी चीजों का सेवन करते हैं। ऐसे में आपको एक नया डिटॉक्स प्लान की जरूरत है। सर्दियों में वजन बढ़ने और पेट की चर्बी निकलने की समस्या भी नजर आने लगती है। खाने-पीने की चीजों को लेकर दिनचर्या बदलने से ऐसा अक्सर होता है। यहां कुछ ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें आप कम करने के अलावा अपने शरीर को काफी सक्रिय रख सकते हैं। विंटर सीजन में इन टिप्स को जरूर अपनाएं और अपने शरीर को डिटॉक्स फ्री रखें।

शुगर फ्री
चीनी एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे हर कोई पसंद नहीं करता है। सर्दियों में मिहेपर खाने की वजह से ही वजन बढ़ता दिखाई देता है। इसका उपयोग निरंतर करते रहने से होता है और वृद्धि होती है इसलिए कुछ समय के लिए आपको चीनी से पूरी तरह से मदद लेनी चाहिए।

ज्यादा हाइड्रेटेड रहेंडिटॉक्स के लिए पानी से बेहतर चीज कुछ नहीं है। कुछ रिसर्च में भी यह बात सामने आई है। हर दिन कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकला हुआ है। इसके अलावा चर्बी कम करने में भी पानी पीने से फायदा होता है। अगर आप जूस पीते हैं, तो ये पानी से ज्यादा लाभदायक नहीं हैं क्योंकि ये चीनी की मात्रा होती है।

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सुबह नींबू का गर्म पानी
अपनी दिनचर्या की शुरुआत करने के लिए आप नींबू के गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा 15 दिनों तक तो करना ही चाहिए और इस अवधि को आप बढ़ा सकते हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि नींबू के गर्म पानी में चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें।

एक्सरसाइज के साथ फिट रहें
वजन कम करने के लिए उचित भोजन के अलावा एक्सरसाइज की भी एक अलग अहमियत होती है। वर्कआउट द्वारा आप अतिरिक्त फैट को कम कर सकते हैं। वर्कआउट से हॉर्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे मूड भी खुशनुमा बना रहता है। हर दिन कम से कम आधे घंटे तक आप एक्सरसाइज कर फिट शरीर प्राप्त कर सकते हैं।

रेड मीट से करें पक्षों
विंटर में आप चीनी और प्रोटीन की कई चीजें खा रहे हैं जैसे में पाचन तंत्र को आराम देने का समय है। हल्के और साधारण भोजन को प्राथमिकता देते हुए रेड मीट खाने से राहत मिलती है। इसे पचने में समय लगता है।

खाने में ज्यादा फाइबर की मात्रा रखें
प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में Fi काफी मददगार है। अपने खाने में आप गाजर, फ्रिज, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।

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पर्याप्त नींद लें
वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है। कुछ रिसर्च से यह बात भी सामने आई है कि कम सोने वाले इंसानों में स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक चीजें खाने की आदत होती है। नींद लेने के बाद अगले दिन बॉडी में ताजगी रहती है और आपकी दिनचर्या भी सुचारू रूप से चलती रहती है। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)



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