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विटामिन-सी बहुत फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा सेवन से हो सकते हैं नुकसान- News18 हिंदी


विटामिन -सी (विटामिन सी) एक ऐसा विटामिन है जिसे आप अधिक ले सकतें हैं, लेकिन कहते हैं कि न किसी अति चीज की अच्छी नहीं होती है फिर चाहे वे विटामिन ही क्यों न हों और शरीर के लिए जरूरी ही क्यों न हों। यह विटामिन -सी पर भी लागू होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है। ब्लड प्रेशर कम करने, इन्फ्लमेशन (सूजन) से लड़ने और कोलेजन बनाने जैसे कई महत्वपूर्ण कामों में मदद करता है। लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा लेने पर सेहत पर इसका बुरा असर भी पड़ता है, फिर चाहे वो हल्के ही क्यों न हों। ऐसे ही कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में हम यहां आपको बता रहे हैं।

कैसे हो विटामिन-सी का डोज:

एडल्ट में आरडीए (आरडीए) के अनुसार, पुरुषों को 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए। एडल्ट अगर रोजाना 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी लेते हैं। उन्हें साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है। इससे हल्की वसा संबंधी समस्या आ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई रोजाना 30-180 मिलीग्राम विटामिन सी लेता है, तो बॉडी इस विटामिन का लगभग 70-90 प्रतिशत ही सोख पाती है। कोई रोज 1 ग्राम से अधिकल विटामिन सी लेता है तो बॉडी उसका केवल 50 प्रति से भी कम सोख पाती है। इससे बुरे प्रभावों का खतरा कम हो जाता है और बाकी बचा विटामिन यूरिन के रास्ते निकाल जाता है।

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माइल्ड साइड इफेक्ट्स:
सेप्लीमेंट्स से मिले विटामिन सी को बॉडी पूरी तरह से सोख नहीं पाती हैं। इस कारण से दस्त, जी मचलाना, पेट में ऐंठन, सूजन पेट की सामान्य परेशानी हो जाती है।

गंभीर साइड इफेक्ट्स:

डॉक्टरों का मानना ​​है कि विटामिन सी की अधिक डोज लेने से किडनी में स्टोन, न्यूट्रीएंट इसबैलेंस (पोषक तत्वों का असंतुलन) जैसी समस्याएं आती हैं।

बहुत हो उम्र के अनुसार डोजः

1-3 वर्ष की आयु के वैज्ञानिकों के लिए 400 मिलीग्राम
4-8 वर्ष के बच्चों के लिए 650 मि.ग्रा
9–13 वर्ष के बच्चों के लिए 1,200 मिलीग्राम
14-18 साल के सोवियत के लिए 1,800 मिलीग्राम
14 से 18 साल की प्रेग्नेंट या ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली एंड्स और आर्थो के लिए 1,800 मिलीग्राम इसकी अपवाद भी हो सकती हैं। कुछ लोगों की चिकित्सा ट्रीटमेंट के लिए डॉ विटामिन सी की अधिक डोज लेने को भी कह सकते हैं। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)



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