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वर्क फ्रॉम होम में होने लगा तनाव, इन टिप्स की मदद से लाइफ बनाएं आसान


घर में भी काम का समय तय करें। छवि क्रेडिट: Pexels / Vlada-Karpovich

जब आप घर पर काम करते हैं, तो आपके काम करने का समय तय नहीं होता है। इससे काम पूरा करने में आपका जियालदा समय जाता है। ऐसे मे आप ऑफिस की तरह घर पर भी काम का समय तय करें। समय पर काम निबटाए। इससे आपको काम का अतिरिक्त दबाव महसूस नहीं होगा।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो अब भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। बीते साल कोरोना के मद्देनजर लगाए गए लॉकडाउन में शुरू हुआ वर्क फ्रॉम होम अब भी जारी है। ऐसे में बाहर की दुनिया से दूर हर रोज घर की चार दीवारी के बीच वर्क फ्रॉम होम करते रहना और इस बदली जीवनशैली से लोगों को तनाव, थकान आदि समास्याएं होने लगी हैं। वहाँ कुछ लोगों को इसकी वजह से डिप्रेशन और तनाव तक का सामना करना पड़ रहा है। वे घर और काम के बीच बोरियत भरी लाइफ में खुद को अकेले महसूस करने लगते हैं। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा है, तो इससे बिलकुल टेंशन न लें। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप घर से काम करते हुए भी इसे रुचिकर बनाए रखने के साथ खुद की सेहत को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं।

स्वयं न करें घर का काम
अक्सर अकेले रह रहे लोगों को और महिलाओं के सामने वर्क फ्रॉम के दौरान यह दिक्क्त होती है कि उन्हें ऑफिस के साथ घर का काम भी करनापड़ता है। इससे खुद के लिए समय नहीं मिलता है और तनाव होने लगता है। वहाँ न्यूज़ीलैंड की जिम्मम सूची हो तो जिस्ममदारियां और बढ़ जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि घर उस काम के लिए किसी को बनाए रखें। इससे आप पर काम का दबाव कम होगा और आप बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे।

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सबसे जरूरी है कि जैसा रूटीन आपका ऑफिस जाने के दौरान, वैसा ही आप अपने घर पर भी बनाएं। दरअसल, जब आप घर पर काम करते हैं, तो आपका समय तय नहीं होता है। इससे काम पूरा करने में आपका जियालदा समय जाता है। ऐसे मे आप ऑफिस की तरह घर पर भी काम का समय तय करें। समय पर काम निबटाए। इससे आपको काम का अतिरिक्त दबाव महसूस नहीं होगा। आप खुश रहेंगे और किसी का काम नहीं करेंगे।

बिस्तर से न करें काम की शुरुआत
अचरसर होता है यह कि हम घर पर काम करने के दौरान अचारार बिस्तर से ही काम करने शुरू कर देते हैं। इसके बिना ब्रश किए बिना, बिना नाक के के ही बिस्तर पर काम करने लगते हैं। इससे आपको लगता है कि आपका समय बच जाता है। लेकिन ऐसा करने से आपके दिनचर्या में बदलाव आ रहे हैं और आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे और आपका माइंड फ्रेश नहीं रहेगा। काम को बेहतर तरीके से करने के लिए जरूरी है कि आप अपना पूरा खयाल रखें। इसलिए पहले काम की शुरुआत करने से पहले अपने जरूरी काम निबटा लें।

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बांट लैंग आधा आधा
कई लोग ऐसे हैं जो अपने पार्टनर के साथ साथ खुद भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। ऐसे लोग भले ही काम के लिए किसी को रख लें, लेकिन फिर भी घर और खुद के कई काम होते हैं। इसलिए जरूरी है कि दोनों आपस में काम को आधा आधा बांट लें। जैसे एक ने कपड़े धो लिए तो एक ने चाय बना कर दे दी। किसी ने बिस्तर की चादर बदल दी, तो किसी ने साफ सफाई कर दी, कपड़े प्रेस कर दिए। इस तरह काम का बोझ बंट कर कम हो जाएगा और आपसी प्यार भी बढ़ेगा।

अपना पूरा खयाल रखें
आप काम और जिस्ममेदियों के बीच अपना पूरा ख्यालल रखें। सही समय पर सोने जागने की कोशिश करें। साथ केवल भोजन के समय पर खाट। जिस तरह आप ऑफिस में काम के दौरान लंच ब्रेक लेते हैं, उसी तरह घर पर भी ब्रेक लें। नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करें और इस बात का भी ध्‍यान रखें कि काम के बीच में कुछ देर टहल लें। इससे आपकी सेहत प्रभावित होगी और काम में भी जी लगा रहेगा।





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