ठंड का मौसम है इसलिए कटे और अंगर के हलवे भी खूब खाए जा रहे हैं। स्वाद का आनंद तो खूब है लेकिन शरीर में फैट जमा होने के कारण भी हमने बढ़ा दिए हैं। बाहर निकलना या सोशल डिस्टेंसिंग फॉलो करना अभी भी आसान नहीं है। ऐसे में खाने में थोड़ा फेर बदल कर हम फैट के खतरे को टाल सकते हैं। तो मैं आपको बताता हूं कि पांच ऐसे सुपर फूड के बारे में जो खाने का जायका तो कम नहीं होने देंगे, पौष्टिकता को बढ़ा देंगे और फैट का खतरा काफी कम हो जाएगा। तो आइए जानते हैं कि पांच विशेष शिशुओं के बारे में जिन्हें आप सांप में आज से ही शामिल कर सकते हैं।
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फल
अगर आप अपने साँप में पैरों का प्रयोग करते हैं तो ये आपको दिनभर हाइ’ड्रेट और लिंगजा रखता है। ध्यान रहे फल मौसमी हों तो इसका फायदा कई गुना बढ़ जाता है। आपको एक बार में ही आवश्यक विटामिन और मिनिरल्स मिल जाते हैं। साथ ही फल तो स्वाद में भी अच्छे लगते हैं।
वाइजटेबल सूप
पैरों के बाद सब्जियों का नंबर आता है। अगर आप सब्जियों का सूप या जूस पीते हैं तो यह भी जीरो फैट में आपको लगभग सभी पौष्टिक तत्व दे देता है। सब्जियों की तरह सब्जियों में भी अगर मौसम के हिसाब से सतर्कताओं की तारीख चली जाए तो बहुत बेहतर होगा।
इडली
इडली सांभर एक बहुत ही बेहतरीन सांप का विकल्प है। यह गंभीर होने के साथ ही पेट के लिए हल्का होता है। रवा इडली का इस्तेमाल आप हर मौसम में कर सकते हैं। साथ ही मौसमी सब्जियों का इस्तेमाल करते हुए लजीज सांभर हो तो स्वाद और स्वास्थ्य का संगम हो जाएगा।
दलिया
आपके नाश्ते में एक दिन आप दलिया भी रख सकते हैं। अच्छा हो कि तुम थोड़ा-सा कर लेते हो। दलिया में फाइबर और विटामिन भरपूर होता है। साथ ही इसे दूध के साथ मीठा खाया जा सकता है और सतर्कता डाल कर नमकीन भी बना सकते हैं।
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फ्रूट्स
यह भी एक बड़ी शानदार दिन की शुरूआत है लेकिन शुरू के विकल्पों से थोड़ा कम सस्ता है। स्न में ड्राई फ्रूट्स और नट्स आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रख रहे हैं। इसके साथ ही आपको वजन कम करने में भी खासी मदद मिलती है।(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
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