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लॉकडाउन में अगर आप गए हैं ‘मोटा’, ​​तो ऐसे करें वेट लॉस- News18 हिंदी


लॉकडाउन के कारण वर्क फ्रॉम होम हमारी लाइफ स्टाइल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। आपके घर में भी कोई या आप खुद घर से काम कर रहे हैं तो आपको मालूम है कि इसके साइड इफेक्ट्स भी बहुत हो सकते हैं। मेंटल स्ट्रेस तो हैं ही लेकिन सबसे ज्यादा खतरे मेंटल का है। आप ध्यान देकर देख सकते हैं कि आपके कई दोस्तों का वजन बढ़ गया है पिछले 7-8 महीने में। शायद इसका शिकार आप खुद भी हैं। उसका कारण भी यह है कि कार्य से घर में काम के घंटे कार्यालय से बहुत हो रहे हैं। साथ ही खाना-पीना भी खूब चल रहा है क्योंकि मनोरंजन का कोई दूसरा साधन भी नहीं है। अभी लोग घरों से सामान्य दिनों की तरह बाहर नहीं निकल रहे हैं। ऐसे में वॉकिंग / जॉगिंग तो दूर एक ही कमरे में या बिस्तर पर ही सारा दिन निकल जाता है। लॉकडाउन के दौरान लोगों ने खाना बनाना भी बहुत सीखा है और यही कारण है कि लोग खाना बनाते-खाते भी बहुत हैं।

ठंड का मौसम है इसलिए कटे और अंगर के हलवे भी खूब खाए जा रहे हैं। स्वाद का आनंद तो खूब है लेकिन शरीर में फैट जमा होने के कारण भी हमने बढ़ा दिए हैं। बाहर निकलना या सोशल डिस्टेंसिंग फॉलो करना अभी भी आसान नहीं है। ऐसे में खाने में थोड़ा फेर बदल कर हम फैट के खतरे को टाल सकते हैं। तो मैं आपको बताता हूं कि पांच ऐसे सुपर फूड के बारे में जो खाने का जायका तो कम नहीं होने देंगे, पौष्टिकता को बढ़ा देंगे और फैट का खतरा काफी कम हो जाएगा। तो आइए जानते हैं कि पांच विशेष शिशुओं के बारे में जिन्हें आप सांप में आज से ही शामिल कर सकते हैं।

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फल

अगर आप अपने साँप में पैरों का प्रयोग करते हैं तो ये आपको दिनभर हाइ’ड्रेट और लिंगजा रखता है। ध्यान रहे फल मौसमी हों तो इसका फायदा कई गुना बढ़ जाता है। आपको एक बार में ही आवश्यक विटामिन और मिनिरल्स मिल जाते हैं। साथ ही फल तो स्वाद में भी अच्छे लगते हैं।

वाइजटेबल सूप
पैरों के बाद सब्जियों का नंबर आता है। अगर आप सब्जियों का सूप या जूस पीते हैं तो यह भी जीरो फैट में आपको लगभग सभी पौष्टिक तत्व दे देता है। सब्जियों की तरह सब्जियों में भी अगर मौसम के हिसाब से सतर्कताओं की तारीख चली जाए तो बहुत बेहतर होगा।

इडली
इडली सांभर एक बहुत ही बेहतरीन सांप का विकल्प है। यह गंभीर होने के साथ ही पेट के लिए हल्का होता है। रवा इडली का इस्तेमाल आप हर मौसम में कर सकते हैं। साथ ही मौसमी सब्जियों का इस्तेमाल करते हुए लजीज सांभर हो तो स्वाद और स्वास्थ्य का संगम हो जाएगा।

दलिया
आपके नाश्ते में एक दिन आप दलिया भी रख सकते हैं। अच्छा हो कि तुम थोड़ा-सा कर लेते हो। दलिया में फाइबर और विटामिन भरपूर होता है। साथ ही इसे दूध के साथ मीठा खाया जा सकता है और सतर्कता डाल कर नमकीन भी बना सकते हैं।

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फ्रूट्स
यह भी एक बड़ी शानदार दिन की शुरूआत है लेकिन शुरू के विकल्पों से थोड़ा कम सस्ता है। स्न में ड्राई फ्रूट्स और नट्स आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रख रहे हैं। इसके साथ ही आपको वजन कम करने में भी खासी मदद मिलती है।(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)



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