महिलाएं फिट और हेल्दी रहने के लिए इन 5 घरों का जरूर करें

महिलाएं, घर और ऑफिस को सुरक्षित करने और परिवार के हर सदस्य का रखने रखने में खुद को इस कदर बिजी कर लेती हैं कि वह अपने स्वास्थ्य का ध्यान (हेल्थ केयर) रखें ही भूल जाती हैं। जिसके कारण उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आपको बता दें कि कई कारणों से महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा अपने सेहत का ख्याल रखना चाहिए। वास्तव में महिलाओं को पीरियड्स (मासिक धर्म), प्रेगनेंसी ओर मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) जैसी चीजों से गुजरना पड़ता है। जिससे उनका शरीर काफी कमजोर हो जाता है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा पोषण की जरूरत होती है। इसलिए उन्हें अपनी डाइट में हेल्दी शिशुओं को जरूर शामिल करना चाहिए।

एक उम्र के बाद महिलाओं को कई तरह के शारीरिक बदलावों से गुजरना पड़ता है। उनकी बॉडी में कैल्शियम कम होने से शिशुओं को कमजोर होने लगता है, स्किन अनुवाद और वजन बढ़ने लगता है। बोन डेंसिटी के नुकसान से महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन इन सब समस्याओं से बच सकते हैं, अगर डाइट का वक्त पर ध्यान रखा जाए। आइए आज हम आपको ऐसे शिशुओं के बारे में बताते हैं जो महिलाओं की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: मेनोपॉज के कारण महिलाओं में नजर आती है लो सेक्स ड्राइव, होता है ये परेशानी

महिलाओं के लिए फायदेमंद इन पांच शिशुओं का सेवन हैबीन्स

महिलाओं को अपनी डाइट में बीन्स को शामिल करना चाहिए। बीन्स में फैट की मात्रा कम है और प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में है। ये दिल की बीमारियों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं।

बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी में एंथोसायन के रूप में मजबूत एंटी-कैंसर पोषक तत्व तत्व पाया जाता है। ये बेरीज में विटामिन सी और फोलिक एसिड भी काफी मात्रा में पाया जाता है जो महिलाओ के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है।

नॉन वेज फूड
जो महिलाएं नॉन वेजिटेरियन हैं उनके लिए मीट और मछली का सेवन बहुत फायदेमंद है। इनमें पाया जाने वाला अमीनो एसिड महिलाओं के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। इनमें बहुत मात्रा में प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं जो महिलाओं के लिए अच्छा होता है।

यह भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए जरूर खाएं ये 4 सुपरफूड्स, तुरंत असर

सोयाबीन
सोयाबीन प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी का एक बेहतरीन स्रोत है। महिलाओं को अपनी डाइट में सोया के बने उत्पाद जैसे सोया मिल्क, टोफू को शामिल करना चाहिए। ये शरीर को आवश्यक तत्व प्रदान करने का काम करते हैं।

पलक
पलक आयरन का अच्छा स्रोत मानी जाती है। महिलाओं के लिए पालक बहुत ही गुणकारी साबित हो सकता है। पलक के सेवन से प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम और मिनिरल्स की कमी को पूरा किया जा सकता है।(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों के आधार पर हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)