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फिट रहने के लिए इस तरह करें दिन की शुरुआत, दिनभर होगी एक्टिव- News18 हिंदी


न चाहते हुए भी शट्रेस (तनाव) अब हमारे जीवन का हलासा बन गया है। इसके साथ ही हमारे दिन की शुरुआत होती है और इसके साथ ही रात को हम बिस्तर पर जाते हैं। स्ट्रेस का सीधा असर हमारी सेहत (स्वास्थ्य) पर पड़ता है। ऐसे में अगर हम अपनी सेहत को नजरअंदाज करेंगे तो इसका खामियाजा हमें भुगतना पड़ सकता है इसलिए यह जरूरी है कि हम खुद का ध्यान रखें। कुछ समय के लिए अपने आप को और खुद को फिट रखने के लिए एक दिनचर्या बनाएं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए अगर हम अपने खान पान के तरीके में कुछ बदलाव लाएं और एक सक्रिय लाइफ लीड करें तो यह हमारी सेहत को सुधारने में मददगार होता है। तो आइए जानते हैं कि हम खुद से सेहतमंद रखने के लिए किस तरह की शुरुआत कर सकते हैं।

1. दिन की शुरुआत करें पानी के साथ

सुबह उठने के बाद सबसे पहले हमें पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। अगर खाली पेट पानी पीने की आदत होती है तो यह मेटबॉलिज्म बढ़ाने में हमारे बॉडी को मदद करता है। पहले एक गलास पानी से शुरुआत की जा सकती है और धीरे धीरे तीन से चार गलास पानी पी सकते हैं।

2.मेडिटेशन जरूरी है

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति बहुत जरूरी है इसलिए मेडिटेशन की आदत भी हमें डालनी चाहिए। ऐसा करने से हमारा माइंड व्यस्त दिन के लिए खुद को तैयार कर लेता है। मेडिटेशन करने से हमारा शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग शांत रहता है।

3.ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन

खाली पेट 6 से 10 बादाम और अखरोट खाएँ। इससे बॉडी में कुछ एंजाइम्स बनते हैं जो मेटबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं। यह सुपर फूड होने के कारण यह सुबह के तुरंत बाद ही बॉडी को आवश्यक न्‍यूट्रिशन दे देता है।

4.कार्डियो एक्‍सरसाइज जरूरी

बॉडी और माइंड दोनों के लिए ही जरूरी है कि हम रोज़ या तो तेज वॉक करें या थोड़ा जॉगिंग करें। इसके लिए आप जिम भी जा सकते हैं और पार्क भी। अगर बाहर जाना संभव न हो तो घर में ही पीटी या एक्सरसाइज करें।

5.ब्रेकफास्ट जरूर करें

कई बार हम वेट लुज करने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं करते जो गलत है। हमें ब्रेकफास्ट थोड़ा हेवी करना चाहिए ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो। ब्रेकफास्ट में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होना आवश्यक है। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों के आधार पर हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)



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