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फायदे के साथ नुकसान भी कर सकता है चिया सीड्स, संभाल कर करें डाइट में शामिल- News18 हिंदी


बेहतर ज़िन्दगी के लिए कुछ ज़रूरी हो या न हो, लेकिन अच्छी सेहत हो और फिट दिखना जबसे ज़रूरी हो गया है। इसके लिए हर कोई अपनी डाइट में कुछ भी शामिल करने को तैयार है। लेकिन ज्यादातर लोगों की डाइट में जो चीज़ सेम दिख रही है वो फुल डाइटरी सप्लीमेंट्सहै चिया सीड्स है। इन सीड्स को खाने के बहुत सारे फायदे हैं। दूध में इसको मिलाकर खाने से ये और भी पोषक हो जाता है। लेकिन इसके कई सारे साइड इफेक्ट्स भी हैं।

चिया सीड्स फुल डाइटरी सप्लीमेंट्स हैं

ये ऐसे डाइटरी सप्लीमेंट्स हैं जिनमें कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे सरे पोषक तत्व होते हैं। इसीलिए बुज़ुर्ग हो या युवा हर कोई इसका सेवन करने में इंटरेस्ट रखता है। इतना ही नहीं छोटे बच्चे जो स्कूल में पढ़ रहे हैं, इसके बारे में सुनकर खुद को फिट रखने के लिए इसे खाने की ज़िद करते हैं।

फैशन मॉडल्स भी कर रहे हैं

बहुत सारे फैशन मॉडल्स भी अपनी डाइट में इसको शामिल कर रहे हैं। इतना ही नहीं, चिया सीड्स यूज़ द्वारा बनाई गई, तरह-तरह की दिसेस के साथ फोटो क्लिक करवा के सोशल नेटवर्किंग गेम पर शेयर कर रहे हैं।

चिया सीड्स के फायदों के बारे में हम आपको बताते हैं।

चिया सीड्स वजन घटाने में बहुत प्रभावी है। ये मेमोरियम को बढ़ाता है। खून बढ़ाने में भी सक्षम है। हड्डियों को मजबूत बनाता है। शोधन तंत्र को सही रखता है। त्वचा और बालों की चमक बढ़ाता है। शरीर में भावनाओं को बढ़ाता है। कमज़ोरी को हटाता है।

चिया सीड्स को ज्यादा मात्रा में खाने के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं। जिनके बारे में आपको भी पता होना चाहिए।

चिया सीड्स में फाइबर ज्यादा होता है जिससे पेट में दर्द, कब्ज और गैस की समस्या हो सकती है। खाद्य सब भी हो सकता है जिसके कारण दस्त, उल्टी जैसी परेशानी हो सकती है। आँखों से पानी आना, शरीर में सूजन और खुजली भी हो सकती है। अगर आपको डायबिटीज है तो इसको खाने से भोजन, क्योंकि चिया सीड्स ग्लूकोज लेवल को बढ़ा सकते हैं।

डॉक्टर्स से लें सलाह

एक दूसरे के कहने पर या कहीं पढ़कर चिया सीड्स को लोग अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं। लेकिन इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले ज़रूरी है कि डॉक्टर्स की सलाह ली जाए ताकि आपको किसी तरह की परेशानी न हो। क्योंकि यह खाने के फायदे तो हैं, लेकिन नुकसान भी हैं।



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