पुई साग खाने से दूर होगी आयरन की कमी, होंगे ये 5 बड़े फायदे

भारत में अलग-अलग प्रकार के साग (साग) मौजूद हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये साग काफी हेल्दी होते हैं। उन्हीं में से एक पुई साग (मालाबार पालक) जो दिखने में लगभग पलक जैसा ही लगता है। आमतौर पर इसकी सब्जी बनाई जाती है, लेकिन पकोड़े या फिर दूसरे तरह के स्वादों में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। आपको बता दें कि पुई साग (पुई साग) नियमित खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह न सिर्फ शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है बल्कि इससे दिल और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं। अगर आपको साग खाना पसंद है तो पुई साग को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं कि पुई साग खाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

दिल को स्वस्थ रखता है
पुई साग फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। यह शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह ब्लड फ्लो को सुधारता है, और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है। इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं।

यह भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए जरूर खाएं ये 4 सुपरफूड्स, तुरंत असरआयरन की कमी पूरी तरह से होगी

आयरन रेल ब्लड सेल के उचित उत्पादन का एक महत्वपूर्ण तत्व है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन उत्पादन को नुकसान पहुंच सकता है, जिसकी वजह से एनीमिया की चपेट में आ सकते हैं। वहीं पुई साग आयरन से भरपूर होता है। इसके सेवन से न सिर्फ आयरन की कमी पूरी होती है बल्कि एनीमिया जैसी बीमारी से भी खुद को राहत मिल सकती है।

परिवार मजबूत होंगे
पुई साग मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह दोनों पोषक तत्व तत्व के लिए आवश्यक होते हैं। ऐसे में इसके नियमित सेवन से आप हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा यह विटामिन सी का भी प्रमुख स्रोत होता है, जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए बेहद जरूरी है। स्ट्रांग इम्यूनिटी किसी भी बीमारी से लड़ने में मदद करता है।

अनिद्रा दूर भगाए
अगर आपको रात में देर से नींद आती है या फिर अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो पुई साग आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। पुई साग में नींद को बेहतर बनाने की क्षमता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और जिंक दोनों ही प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

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लाइनिंग सिस्टम में सुधार होगा
पुई साग में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। डाइयटरी फाइबर का सेवन उचित वसा के लिए सबसे जरूरी है। शोधन तंत्र को मजबूत करने के लिए पुई साग का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा यह पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी बेहद कारगर है। यह वजन भी कंट्रोल में रखता है।(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों के आधार पर हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)