HomeHealthपीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग के कारण एनीमिया की समस्या? इनका सेवन...

पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग के कारण एनीमिया की समस्या? इनका सेवन करें


पीरियड्स में कई महिलाओं को हैवी ब्लीडिंग की समस्या का सामना करना पड़ता है। हैवी ब्लीडिंग कई बार महिलाओं में एनीमिया (एनीमिया) का कारण बन जाती है। एनीमिया से ग्रस्त लोगों के खून में पर्याप्त हेल्दी रेड ब्लड सेल्स (रेड ब्लड सेल्स) या हीमोग्लोबिन नहीं होता है। एनीमिया के कारण शरीर में ऑक्सीजन का संचार भी प्रभावित होता है। ऐसे में बॉडी हमेशा थकी-थकी और कमजोर रहती है। दरअसर, ऑक्सीजन की कमी से बॉडी में एनर्जी लेवल भी काफी लो हो जाता है।

यही कारण है कि पीरियड्स के दौरान एनीमिया के कारण महिलाओं को हमेशा थकान, चक्कर महसूस होना, आंखों और त्वचा में रूखापन, तेज हृदय गति और हाथ पैर ठंडे होने की समस्या सामने आती है। ऐसे में यदि आप कुछ ख़ास शिशुओं का सेवन करें तो आप पीरियड्स की इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। ndtv डॉ की रिपोर्ट के अनुसार, पीरियड्स के दौरान एनीमिया से बचाव के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए …

हरी सब्जियां फायदेमंद हैं:

पीरियड्स के दौरान एनीमिया में हरी सब्जियां जैसे पालक, बथुआ, सोया मेथी और सरसों का साग, टोफू खाना बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा आप पैरों में केला और सेब का सेवन भी कर सकते हैं। आप चाहें तो खाने को लोहे के बर्तन में भी पका सकते हैं।विटामिन से भरपूर हो
स्वास्थ्य रेखा की रिपोर्ट के अनुसार, पीरियड्स के दौरान एनीमिया से बचाव के लिए
विटामिन- सी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। कीवी, लाल और हरी मिर्च, ब्रोकली, नींबू और टमाटर का जूस विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा खाने में फॉलिक एसिड और विटामिन बी 12 के स्रोत भी शामिल हैं। इसके लिए अंडा, दूध, वस्तुएं, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल, दाल, मटर, मेवे और पालक का सेवन करें।

आयरन रिच फूड है करीब:
पीरियड्स के दौरान एनीमिया की समस्या ना हो इसके लिए आयरन रिच फूड का सेवन करें। पलक, बीन्स, टोफू, ओएस्टर या चिकेन का सेवन करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read