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थक गए आंखें हैं, तो इग्ननोर न करें, इन 5 तरीकों को अपनाकर तुरंत पाएं रिले


थक गए हैं आंखें तो ये उपाय करेगा फायदा

डॉक्टर भी यह सलाह देते हैं कि जहां तक ​​हो सके शंकृत से दूर रहें और अगर काम करना ही हो तो कुछ तरकीबों को अपने काम की शैली में शामिल कर लें।

  • News18Hindi
  • आखरी अपडेट:17 जनवरी, 2021, 6:41 AM IST

कंपैक्ट, लैपटॉप, मोबाइल पर मोबाइल पर लगातार काम करने से कई बार हमारी आंखे थकने लगती हैं और आँखों से पानी भी आने लगता है। इसके बाद भी अगर हम काम करते रहें तो आँखों में जलन और खुजली भी बढ़ती है। ऐसा होने पर हम चाहत कर रहे हैं कंप्‍यूटरी स्‍टूडेंट शक्‍कट (कम्‍प्‍यूटर स्‍क्रीन) के सामने काम नहीं कर पाते और डॉक्‍टर की सलाह लेने की जरूरत तक पड़ जाती है। डॉक्टर भी यह सलाह देते हैं कि जहां तक ​​हो सके शंकृत से दूर रहें और अगर काम करना ही हो तो कुछ तरकीबों को अपने काम की शैली में शामिल कर लें। तो चलिए, अगर आपकी आँखों में भी काम के दौरान तकलीफ आ रही हो तो इसे इग्नोर करने की बजाए इन तरीकों को अपनाएं। इन तरीकों से तुरंत ही आपको आराम मिलेगा।

1. कुछ कुछ देर पर ब्रेक देना जरूरी है

जहां तक ​​हो सके काम के बीच में अपनी आंखों को दिखावटी से हटाकर ब्रेक दें। आप हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने की आदत डालें। यह फॉर्मूला (फॉर्मूला) काफी काम का है। इस दौरान अपने पलकों को बार-बार झपकाएं।

2. शंकात से थोड़ी दूरी बनाकर काम करेंकुछ लोगों की आदत होती है कि वे मोबाइल या लैपटॉप को अपनी आँखों के काफी करीब लाकर काम करते हैं। दृष्टिकोण (मॉनिटर) से निकलने वाली तेज रौशनी सीधी आँखों पर टकराती हैं और आंखें लटकती हुई लगने लगती हैं इसलिए जहाँ तक हो सके टेबल चेयर पर बैठकर ही काम करें। मोबाइल और आंखों के बीच से भी कम से कम एक से डेढ़ फुट की दूरी जरूरी है।

3. डिवाइस की सेटिंग करें चेक
अपनी पाठक श्रीन पर बहुत छोटे फोनेट (फॉन्ट) को अविल्ड करें। उनहें थोड़ा बड़ा रखें और जहां तक ​​संभव हो सके शंकृत की ब्राइटनेस (चमक) को बहुत कम रखें। आप अपने लैपटॉप पर एंट ग्नलेयर शक्रीन भी लगवा सकते हैं जो शक्रीन से निकलने वाले किरणों से आंखों को बचाती हैं।

4.आंखों की करें एक्टरसरज
थकावट लेता ही आँखों की एक्‍सरसाइज जरूर करें। कुछ देर आँखों को बंद कर खोलें, चारों ओर पुतलियों को घुमाएं, दूर और पास रखी चीजों को धचन से देखें। यह काम आप खिड़की के बाहर देखकर भी कर सकते हैं। हल्की हाथों से आँखों की मसाज भी करें।

5. हाथों से करें सिंकाई
अगर आँखों में जियादा जलन हो रही हो तो अपनी हथेली से आप अपनी आँखों की सिंकाई भी कर सकते हैं। कई बार ठंढे हाथों की सिंकाई भी आँखों को आराम देती है।

6. पानी से देरी करते हैं
दिन भर में कम से कम कम बार आंखों को पानी से धोएं। इससे आँखों के आसपास की आँतों में तुरत रिलैक्स होगी और आप राहत महसूस करेंगे। ये सबके बावजूद अगर आराम ना मिले तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)





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