HomeHealthडायबिटीज के मरीजों का बल्डल शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा, उनका ये तरीका...

डायबिटीज के मरीजों का बल्डल शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा, उनका ये तरीका – News18 हिंदी


आज की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी और बदलती लाइफस्टाइल का असर यह है कि हम अपना अच्छाई तरह खयाल नहीं रख पा रहे हैं। ऐसे में कई तरह की शारीरिक समसयाएं बढ़ने लगी हैं, जिनका सामना करना पड़ता है। इसी में से एक है डायबिटीज (मधुमेह)। इसमें ब्लड शुगर लेवल (ब्लड शुगर लेवल) को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसकी वजह यह है कि इसके संयोजक न रहने पर शासनतंत्र को कई स्वास्थ संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि दवाओं के अलावा भी अपने रूटीन में कुछ बदलाव करने के साथ अपनी डाइट (डाइट) को बेहतर किया जाए। ताकि ब्लड शुगर लेवल मेनटेन रहे और किसी समसया का सामना न करना पड़े। ऐसे में कुछ तरीके अपना कर बलनाल शुगर को नियंत्रक किया जा सकता है।

वजन को नियंत्रित रखें
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपना वजन नियंत्रित रखना चाहिए। वजन बढ़ने से शुगर लेवल को मेंटेन रखना मुश्किल हो सकता है। इसके लिए अपने रूटीन में चुनाव, योग को शामिल करें। यह आपको शट्रेस से दूर रखने में भी मददगार होगा। साथ ही शुगर को नियंत्रित रखने के लिए पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और शुगर लेवल मेनटेन रहेगा।

ये भी पढ़ें – चाय से होता है आपके दिन की शुरुआत, तो जरूर इसे पीने के बारे में जानें

डाइट चार्ट जरूर बनाएं

डायबिटीज के मरीजों को अपने शुगर लेवल के बटिनेस डाइट चार्ट बनवाना चाहिए। साथ ही इस डाइट चार्ट के अनुसार केवल चीजें खानी चाहिए। ऐसा न हो कि कुछ भी खाओ। वहां अपने बल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपने खान पान में सुधार करें। जंक जंतु आदि से दूरी बनाए रखें। इसके अलावा हैवी खाना खाने से और।

फल और सबजियां करें शामिल
अपने आहार में फल और सतर्कता शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, जिंक, पोटैशियम, आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं। ये इंसुलिन को संतुलित रखने में मददगार होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए खरबूजा, कच्चा अमरूद, संतरा, मौसमी, जामुन आदि का सेवन करना चाहिए। ये फल ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मददगार होते हैं।

ये भी पढ़ें – पपीते के बीज किडनी से लेकर लिवर तक सेहतमंद, जानें फायदे

ब्रेकफास्ट जरूरी है
सबसे जरूरी बात वह यह है कि डायबिटीज के मरीज सुबह के समय लाइट ब्रेकफस्ट जरूर लें। ब्रेकफस्ट को कभी भी इग्नोर न करें। इसके अलावा इसका भी पूरा ध्‍यान रखें कि डिनर सोने से कम से कम 2 घंटे पहले लें। इसलिए यह पचने का पूरा समय मिला। साथ ही डॉक्टर की बताई दवाओं के समय पर जरूर लेते रहें। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read