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जानें क्या है ड्रैगन डाइट, इससे हाई ब्लड प्रेशर से मिलेगी राहत- News18 हिंदी


बर्ड डाइट (डीएएसएच आहार, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण) इसी तरह एक साधारण डाइट की तरह है। विशेष बात यह है कि इसमें शुगर, फैट के अलावा जंक फूड (जंक फूड) को नियंत्रित रखा जाता है। पक्षी डाइट में व्यक्ति भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, गेहूं, नट्स, बीन्स, मीट, फिश, दूध वाले खाद्य पदार्थ जो कि फैट फ्री हों, लेता है। इसमें सैचूरेटेड फैट्स और शुगर शामिल नहीं हैं। ऐसे में मार्स डाइट हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार मानी जाती है।

हाई बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करेगा
हेलदीफाइम की एक रिपोर्ट के मुताबिक भलाई सेहत के लिए डायमंड डाइट काफी फायदेमंद है। इस संबंध में किए गए कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह बच्चों और वयस्कों दोनों में उच्च रक्तचाप को रोकने में मददगार होता है। इसके अलावा भी सेहत को इससे कई फायदे हैं। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर करने के अलावा हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। यह गठिया, सूजन और यहां तक ​​कि कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मददगार है। ऐसे में पूरे परिवार की सेहत के लिए यह बेहतर डाइट है। ऐसे में मार्स डाइट हाई बनलड प्रेशर और हृदय रोगियों के लिए यह सबसे ज्‍यादा फायदेमंद है।

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डाइट करेगा हाई बल्ड प्रेशर कंट्रोलर

किसी भी डाइट पियालान की तरह ड्रैगन डाइट में भी कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा रहा है तो कुछ से बचने की सलाह दी जाती है। पक्षी आहार का उद्देश्य सोडियम के सेवन को कम करना और डाइट में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को शामिल लेना शामिल है, जिससे आपका रक्तचाप कम होगा। इसमें फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेरी उत्पाद के अलावा नट्स, मछली आदि पर जोर दिया जाता है। पक्षी डाइट में आप मिठाई, वसा और लाल मांस खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में ही।

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इन चीजों से चार
संगमरमर डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जाता है, तो कुछ से बचाव भी रखा जाता है। इस चीज के दौरान कुछ चीजों को अवॉयड करना चाहिए। इन खेलों में कुकीज, चिप्स, नमकीन, पेस्ट, मांस के व्यंजन और पनीर आदि शामिल हैं।



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