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किडनी की देखभाल कैसे करें|

किडनी मानव शरीर का बेहद ज़रूरी अंग है। यह शरीर को निरोग बनाए रखने में बहुत बड़ा योगदान देता है।
किडनी रक्त में से हानिकारक उत्पाद शरीर का अतिरिक्त पानी और अन्य अशुद्धियों को फ़िल्टर करने में सहायक है।
इसका काम खून को पुनः दिल को प्रेषित करने से पहले फ़िल्टर करके मूत्र के रूप में अवशिष्ट उत्पादों, अन्य अशुद्धियों को और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालना है।
किडनी हमारे रक्त को साफ करती है और सभी विषाक्त पदार्थों (अवशिष्ट उत्पादों) को मूत्र के जरिये हमारे शरीर से बाहर निकाल देती हैं।
लेकिन खराब जीवनशैली और दवाइयों के अत्यधिक सेवन से हमारी किडनी पर इसका बुरा असर पड़ता है।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने इस खास अंग का भी पूरा खयाल रखें।
इसके लिए निम्न बातों का जरूर ध्यान रखें-
सक्रिय और फिट रहें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि किडनी एक्टिव रहें और इसके लिए सबसे जरूरी है कि नियमित व्यायाम किया जाए। यह आपके रक्त को संतुलित बनाए रखती है और इससे आप हृदय संबंधी दिक्क्तों से भी बचे रहेंगे। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप हर सुबह उठकर मैराथन दौड़ लगाएं, बल्कि पैदल चलना, हल्का दौड़ना, साइकिल चलाना, सीढ़ियों का इस्तेमाल करना और यहां तक ​​कि नृत्य करना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें

डायबिटीज की वजह से किडनी इन्फेक्टेड infected हो सकती हैं। हालाँकि यदि आप अपने sugar level को नियंत्रित कर लेते है, तो आप इससे होने वाले नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।
इसके अलावा आप यदि डॉक्टर से समय पर उचित सलाह ले लेते है तो इससे होने वाले नुकसान को कम करने या रोकने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं।

ब्लड प्रेशर की निगरानी करें

हाई बल्ड प्रेशर के कारण किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने रक्तचाप Blood Pressure की निगरानी करें।
इसके लिए आप अपनी जीवन शैली में उचित बदलाव करें और इसके लिए अपने डॉक्टर की सलाह से उचित दवा लें।

वजन पर रखें

जिन लोगो का अधिक वजन है या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इससे किडनी को नुकसान पहुंचता है।
इससे मधुमेह diabetes, हृदय रोग Heart disease और रीढ़ की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए बहुत जरूरी है कि अपने वजन को नियंत्रित रखें।

स्मोकिंग

स्मोकिंग से आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है। ऐसा करने से आपके पूरे शरीर में और आपकी रीढ़ में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।
स्मोक न करना अपने किडनी को कैंसर के खतरे में भी रोकता है। यदि आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आपके किडनी सम्बन्धी रोग होने का जोखिम कम हो जाएगा।

दवाइयां हैं तो सावधानी रखें

दवाओं का ज़रूरत से ज्यादा सेवन भी किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
अत्यधिक पेन किलर Pain Killer आदि का नियमित सेवन आपके गुर्दों को खतरे में डाल सकता है। अगर आप भी दर्द निवारक दवाइयां लेते हैं, तो इस संबंध में अपने डॉक्टर से किडनी को सुरक्षित बनाए रखने वाले उपचार के बारे में जाने।

ये लोग जियादादा सतर्क रहें

60 वर्ष से अधिक आयु के बुजुर्ग व्यक्ति, या जिन लोगों को हृदय रोग है या जिन लोगों के परिवार के सदस्यों में उच्च रक्तचाप होता है, या ऐसे लोग जिनका वजन ज्यादा है।
इस तरह के लोगों को अपनी किडनी को निरोग बनाए रखने के लिए जरूरी है कि वे समय समय पर इनका उचित परीक्षण जरूर करवाएं और डॉक्टर से आवश्यक सलाह लें।

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