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अनियमित पीरियड्स में जरूर खाएं ये 5 सुपरफूड्स, दूर होंगे पेट दर्द की परेशानी- News18 हिंदी


महिलाओं के लिए अनियमित पीरियड्स (मासिक धर्म) बुरे सपने की तरह होते हैं। हॉर्मोनल असंतुलन, अधिक वजन या कम वजन और गतिहीन जीवनशैली महिलाओं के अनियमित पीरियड्स (अनियमित अवधि) के प्रमुख कारण हैं। पीरियड्स में अनियमितता वजन बढ़ने (वेट गेन) का कारण भी बन सकता है। ऐसे में पेट में सूजन, ब्लोटिंग, चेहरे पर बाल और मूड स्विंग भी देखने को मिल सकते हैं। एनडीटीवी की खबर के अनुसार अनियमित पीरियड्स से डील करने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार, वजन कम करना, अच्छा हेल्दी खाना और नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है। इसके अलावा कुछ सुपर चालकों हैं जो अनियमित पीरियड्स को सही कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से वे सुपरफूड हैं।

अनियमित पीरियड्स के लिए कुछ सुपर ड्राइवर

विटामिन सी युक्त फल
पीरियड्स को प्रेरित करने के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए पपीता एक ऐसा फल है जिसमें कैरोटीन होता है, जो एस्ट्रोजन हॉर्मोन को उत्तेजित कर सकता है। अनानास को विटामिन सी का फल माना जाता है जो सूजन कम करने में सहायक है। नींबू, कीवी और संतरा भी अनियमित पीरियड्स के लिए अच्छे होते हैं।

हल्दी

हल्दी गर्भाशय में रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। शरीर पर एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो गर्भाशय का विस्तार और पीरियड्स को प्रेरित करता है। मासिक धर्म की अनियमितताओं को कम करने के लिए हल्दी का दूध पीया जा सकता है।

ग्राम
गुड़ का सेवन मासिक धर्म के लिए अच्छा बताया गया है। इसे तिल, हल्दी और नैम के बीजों के साथ एक गिलास गर्म पानी में चबाया जा सकता है। इसका नियमित सेवन करने से पीरियड्स को रोका जा सकता है और समय से पहले भी लाया जा सकता है।

चुकंदर
चुकंदर में आयरन, कैल्शियम और फॉलिक एसिड होता है। यह पानी की कमी और सूजन कम करने में सहायक है। पीरियड्स में ये कॉमन समस्या बनी हुई है इसलिए चुकंदर को सुपरफूड में शामिल किया गया है। इससे पीरियड्स आने में मदद मिलती है।

अदारक
अदरक को डाइट में शामिल करने से मासिक धर्म की अनियमितता कम हो जाती है। पीरियड्स को प्रेरित करने के लिए अदरक को शहद में मिलाकर पिया जा सकता है



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