Home Health अगर होता है एड़ी में दर्द, इन घरेलू तरीकों से करें इलाज-...

अगर होता है एड़ी में दर्द, इन घरेलू तरीकों से करें इलाज- News18 हिंदी


अचरार लोग शिकायत करते हैं, वह यह है कि उन्हें हील पेन (एड़ी दर्द) यानी एड़ी में दर्द होता है। वैसे तो एड़ी में दर्द की वजह वजन बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, ऊंची एड़ी वाले जूते या सैंडिल पहनना, नए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि भी हो सकती हैं, लेकिन अगर आपको अक्सर ही एड़ियों में असहनीय दर्द, पैरों के निचले हिस्से में जलन होती है। , बहुत देर तक खड़े रहने पर दर्द, पैरों के तलवे में जकड़न या कड़वापन, हल्की सूजन, तलवे या एड़ी का उठा होना महसूस होता है, तो इसकी वजह प्लांटर फेशिइटिस (प्लांटर फासिसाइटिस) हो सकती है। प्लांटर फेशिया ऊतकों का स्पट जोड़ होता है, जो एड़ियों की हड्डियों को पैर के छिद्रों से प्रवेश करता है। इस एड़ी के दर्द से बचने के लिए आप कुछ घरेलू इलाज कर सकते हैं-

एड़ी पर करें बर्फ से सिकाई
दिन में लगभग तीन-चार बार दर्द की जगह पर बर्फ की सिकाई करें। इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के टुकड़ों को लपेटकर दर्द वाली जगह पर हल्की हाथों से रब करें, आपको दर्द से आराम मिलेगा।

अदरक का काढ़ा पिएं
एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का काढ़ा पिएं। अदरक को दो कप पानी में डालकर उबालें। आधा रह जाने पर तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद सहित प्याऊँ। इससे दर्द और सूजन कम होगी।

ये भी पढ़ें – अंजीर के एक नहीं कई फायदे हैं, सभी लोग मज़बूत होंगे, पेट मजबूत रहेगा

सेंधा नमक के पानी की सिकाई
पानी को गर्म करके उसमें तीन-तीन बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। इस पानी से अपने पैरों की 10-15 मिनट तक सिकाई करे। एड़ी के दर्द और सूजन में आराम मिलेगा।

सरसों के बीज रिलेते रिले हैं
सरसों के लगभग 50 ग्राम बीज के साथ पीस लें। इनको गर्म पानी कीet में मिला। इस पानी में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डाल कर रखें, आराम मिलेगा।

लौंग के तेल से मालिश करें
दर्द की जगह लौंग के तेल से धीरे-धीरे मालिश करें। इससे रक्त प्रवाह तेज होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा। पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग के तेल की मालिश लाभ करती है।

सिरका के पानी से करें सिकाई
गर्म पानी की एक बाल्टी में दो बड़े चम्मच सिरका और एक छोटे चम्मच नमक या सेंधा नमक मिलाएं और इस पानी से रोज लगभग बीस मिनट अपने पैरों की सिकाई करें। इससे सूजन, मोच और ऐंठन में आराम मिलेगा।

खाने में करें हल्दी का इस्तेमाल
अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल जरूर करें। हल्दी वाला दूध पियाऊँ। हल्दी में एंट-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार हैं।

बोतल से गर्म सेंक दें
बोतल में पानी भरकर एक पैर के तलवे के नीचे रखें। इसे तलवे की मदद से आगे-पीछे करके घुमाएँ। फिर ऐसे ही दूसरे पैर के तलवे से भी करें। यह प्रक्रिया लगभग बीस मिनट तक चलती है।

ये भी पढ़ें – डिजिटल डिटॉक्स: बेहतर जीवन और रिश्तों के लिए जरूरी है डिजिटल डिटॉक्स

एलोवेरा रिले को दर्द से राहत मिलेगी
ऐलोवेरा जैल को एक बर्तन में डालकर धीमी आंच पर गर्म करें। इसमें नौसादर और हल्दी डाल दें। जब जैल पानी छोड़ने लगे तो इसे रूई से एड़ियों पर लगाएं और कपडे़ से बांध लें। लगातार 30 दिनों तक रात को इस प्रक्रिया को दोहराते हैं। इसके बाद भी एड़ी के दर्द से राहत न मिले, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read