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अगर आप वर्किंग प्रोफेशनल्स हैं, सेहतमंद रहने को अपनाएं ये 5 आदतें हैं


सेहतमंद रहने को खुद में। छवि क्रेडिट: Pexels / Gustavo-Fring

दिन भर फ्रेश बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप लगातार कुछ देर के अंतराल पर कुछ न कुछ जरूर खाते रहें। अचरार लोग दोपहर के भोजन के बाद कई घंटों तक कुछ नहीं खाते हैं और काम में लगे रहते हैं। इससे शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है।

  • News18Hindi
  • आखरी अपडेट:12 जनवरी, 2021, 2:13 PM IST

अगर लंबे समय से काम करते रहने से आपको सेहत संबंधी कई दिक्कटें होने लगी हैं और इससे आपका काम प्रभावित हो रहा है, तो इसका मतलब यह है कि आपके खाने की आदतों और जीवन शैली को बदलने का समय आ गया है। अगर आपका दिन काम की आपाधापी से शुरू होता है और थकान के साथ ख्रेडम होता है, तो इसका कारण आपकी कुछ खराब आदतें, भरपूर और समय पर डाइट आदि न लेना भी हो सकता है। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि उस दिन आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहे हैं, तो इसके लिए सेहत को दुरुस्त रखना बेहद आवश्यक है। ऐसे में अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव जरूर करें।

काम करते हुए न करें
जब आप दोपहर का भोजन कर रहे हों तो इस बात का ध्यान रखें कि आपका पूरा धानान अपने खाने पर हो। ऐसा न हो कि आप काम करते हुए खाना खाते रहें। इससे आपका ध्‍यान अपने काम पर होता है और ऐसे में भोजन के पोषक तत्‍व आपके शरीर तक नहीं पहुंच पाते हैं। इसलिए काम से ब्रेक लेकर केवल दोपहर का भोजन करें।

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सेहतमंद बने रहने के लिए जरूरी है कि आप सुबह का नूरता जरूर करें। ऐसा न हो कि ऑफिस जाने की आपाधापी में आप इसे अवॉइड करें। नारीता करना बेहद जरूरी है। रात में डिनर के बाद एक लंबा समय गुजर जाता है। ऐसे में शरीर को ऊर्जा देने के लिए अपने दिन की शुरुआत फल, दूध, दही, अनाज, नट और उच्च फाइबर वाली चीजों से करें। एक स्वस्थ नाश्ता आपको काम करने और कार्यालय में उस ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आपको भरपूर ऊर्जा देगा।

पानी की बोतल रखें
अचरसर काम में लग कर हम पानी पीना भूल जाते हैं। कार्यालय में लगे एसी हमें निर्गलित करता है। इससे शरीर के ऊर्जा स्तर में गिरावट आ जाती है। कार्यालय में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप काम करते समय बीच में पानी जरूर पिएं। इसके लिए हमेशा कांच या तांबे के पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें। आप चाहें तो इस पानी की बोतल में कुछ पुदीने के पत्ते, नींबू के स्लाइस, खीरे, सेब को मिला सकते हैं। यह आपको जियाडा लाभ पहुंचेगा।

जंक फूड की जगह खट्टे फल
कार्यालय में खंड समय रुकने के बाद शाम के समय अचरार भूख लगती है। ऐसे में जियादतर लोग चाय और चिपटना, कुरकुरे आदि की ओर रुख करते हैं। ऐसे में इसका बेहतर स्वाद और फल हो सकता है। घर से फल ले जाना आसान भी है और सेहत के लिए गुडई भी। रोज रोज जंक फूड और तली भुनी चीजों का सेवन सेहत के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता।

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ऐसे बनाए रखें
अगर आप पूरे दिन फ्रेश बने रहना चाहते हैं तो अपनी ऊर्जा के स्तर को संतुलित करने के लिए थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाएं। लेकिन यह बेहतर होना चाहिए। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)





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